En Altafit, estamos comprometidos con ofrecerte las mejores herramientas para que alcances tus objetivos de manera efectiva y divertida. Y esta vez te traemos grandes novedades: creamos una nueva GClass llamada ¡¡GTraining!!
Esta clase combina lo mejor del entrenamiento de fuerza y del cardiovascular en una única sesión diseñada para maximizar la quema de calorías y mejorar tu rendimiento físico.
¿Qué es GTraining?
GTraining es una clase colectiva de 45 minutos que combina ejercicios de fuerza y cardio para ofrecerte un entrenamiento completo y eficaz. Está estructurada en 9 tracks que te guiarán a través de un trabajo metabólico intenso, donde se mezclan ejercicios de resistencia con movimientos cardiovasculares. El objetivo es sencillo: optimizar la quema de grasas mientras mejoras tanto tu fuerza como tu capacidad cardiovascular.
¿Qué puedes esperar en una sesión de GTraining?
Cada sesión de GTraining está cuidadosamente diseñada para mantenerte en movimiento y maximizar cada minuto de tu entrenamiento. La clase se divide en tres partes principales:
Calentamiento (3-4 minutos): Se inicia con una coreografía básica que combina movimientos aeróbicos y de movilidad para preparar tu cuerpo para la parte principal del entrenamiento.
Parte principal (32 minutos): ¡Aquí es donde ocurre la magia! A lo largo de 7 tracks, combinarás ejercicios de fuerza (tanto del tren superior como del tren inferior) con segmentos cardiovasculares de alta intensidad. Cada ejercicio de fuerza se realiza en intervalos de 45 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso, lo que te permite mantener un ritmo constante mientras trabajas diferentes grupos musculares. Los ejercicios de cardio incluyen desde movimientos aeróbicos hasta entrenamientos de alta intensidad como el HIIT y el Tábata.
Vuelta a la calma (3-4 minutos): La sesión termina con ejercicios de estiramiento para reducir las pulsaciones y promover la recuperación muscular.
¿Por qué deberías probar GTraining?
- Quema de calorías eficiente: La combinación de ejercicios de fuerza y cardio en un solo entrenamiento te ayuda a quemar más calorías en menos tiempo. Es perfecto para quienes buscan perder peso y tonificar al mismo tiempo.
- Entrenamiento completo: No tienes que elegir entre fuerza o cardio; con GTraining, trabajas ambas capacidades en una sola sesión, lo que te permite obtener resultados más rápidos y completos.
- Variedad y motivación: Gracias a su estructura variada y al uso de diferentes materiales como barras, discos, steps y bandas elásticas, cada clase es diferente y desafiante, para mantener tu motivación al máximo.
- Adaptabilidad: Ya seas un principiante o un experto, GTraining se adapta a tu nivel. Los ejercicios tienen variantes para que puedas ajustarlos a tus necesidades y capacidades.
¿Cómo se estructura una clase de GTraining?
La clase se organiza de manera que puedas aprovechar al máximo cada parte. Se utilizan diferentes materiales y se deja espacio suficiente en la sala para moverse con seguridad y eficacia. Durante la parte de fuerza, se alternan ejercicios que trabajan el tren inferior (como sentadillas, lunges, zancadas, hip thrust…) con el tren superior (como flexiones, remos, tríceps, pull over…). Entre estos bloques, los segmentos de cardio mantienen tu ritmo cardíaco elevado, utilizando tanto movimientos aeróbicos como ejercicios de alta intensidad.
¿Estás list@ para el desafío?
Con una combinación equilibrada de fuerza y cardio, y una estructura que asegura que cada minuto cuente, GTraining es la opción perfecta para quienes buscan un entrenamiento completo y efectivo.
¡Muy pronto podrás probar GTraining en nuestros Gym Clubs!
¡Te esperamos en Altafit! Somos tu gimnasio, somos movimiento.
